Göbeklerden Kurtulalım
Bir televizyon reklamı, bir müzisyeni 45 kilogram vermesi için nasıl kışkırttı? 149,6 kilodan 97,5 kiloya inen Tyler Dempsey anlatıyor. GERİLEME Hiçbir zaman sağlıklı olmak ve egzersiz yapmak için...
View ArticleVO2 Max Nasıl Ölçülür?
Sporcuların branşına göre yapılan testte (koşucuysa koşu bandı, bisikletçiyse sabit bisiklet gibi) bireyler ilk başta hafifçe yürüyerek (pedal çevirerek, kürek çekerek vb.) sahte bir güvenlik duygusuna...
View ArticleClik here to view.
Stresli Koşu
Antrenmanınız zevkten çok baskıya neden oluyorsa, işte bunu çözmenin yolları. New York City’deki apartman dairemin küçük mutfağında ayakta duruyor, buzdolabına bakıyorum. İçindeki yiyeceği gözden...
View ArticleSakatlık Geçmişi Olan Atletler
Sakatlık veya fiziksel kısıtlılık geçmişi olan atletler için (eninde sonunda, herkes için) formu en uygun düzeyde korumanın sırrı, istenilen egzersiz zorluğunu, istenilmeyen zorluktan ayırmaktır....
View ArticleNasıl Daha Hızlı Koşulur?
Telefonlarımız 3G’den 4G’ye geçince bile internete erişim hızımız ne kadar değişmişti değil mi? Bacaklarınız için de aynı şey geçerli! Koşu hızını yükseltmenin birçok faydası var. Bir: Hızlı kasılan...
View ArticleClik here to view.
Koşu Bandı İşe Yarar Mı?
Açık havada, koşunun akışının kontrolü her zaman sizin elinizde değildir. Ama koşu bandını interval, dairesel ve kuvvet antrenmanları için kullanabilirsiniz. Açık konuşmak gerekirse; koşu bandının...
View ArticleKoşu Bandında Kardiyo Programı
Koşu bandı mini bir spor salonu sayılabilir mi? Kesinlikle evet! Bu çok yönlü kardiyo ekipmanını Kişisel Egzersiz Eğitmeni Alexia Clark’ın özel olarak hazırladığı programla kullanmayı deneyin. Bu...
View ArticleAntrenmanı Çeşitlendirmek
Kardiyo günü? Göğüs günü? Gluteus medius günü? İhtiyacınız olan, bütünleşik bir düşünce yapısı. ESKİ KURALAğırlıklar kas kazandırır ve kardiyo kalori yakar. Bu nedenle, kendinizi koşu bandına...
View ArticleSpor Kaynaklı Zorlanma
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloji profesörü olan Ulrik Wisløff’un uzmanlık alanı ise kalple ilgili VO2 max, yani vücudunuzun egzersiz esnasında kullandığı maksimum oksijen...
View Article5 Günde Yağlardan Kurtulmak Mümkün Mü?
Vücudunuzda görünür bir fark yaratmak istiyorsanız bu tüyolar işinize yarayacak. Üç yoğun kardiyo antrenmanıyla 60 dakikalık bir seansta mücadele edin. 01/A ROWING (10 DAKİKADA 2 KM) Hedefi basit olsa...
View Article“Adımlarımı Nasıl Hafifletebilirim?”
Koşu bandında ne kadar şiddetle koştuğunuzu duyabiliyorsanız adımlarınızı hafifletmeyi deneyin. Ama nasıl? Egzersiz fizyoloğu Dr. Adam St. Pierre, adımlarınız arasındaki mesafenin uzun ve adım...
View Article
